na odchudzanie

wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

[...] Zaczyna się myślenie, a co jeśli nie uda mi się zjeść tego co zaplanowałam, a co jeśli na siłowni wypadnę nie tak jak powinnam... i to myślenie powoduje że często kobietom odchudzanie nie wychodzi. Dlatego ważne w przypadku kobiet jest odpowiednie nastawienie, motywacja i pielęgnacja tej motywacji. Na forum są przykłady kobiet odpowiednio [...]

W ogóle sama nazwa działu brzmi: "Odżywianie i Odchudzanie", więc chyba powinienem zakładać domyślnie, jeśli nie ma sprecyzowania, że chodzi o dietę odchudzającą, w przypadku pytań o dietę XD ps. A co do długoterminowych efektów takich diet to jak na razie nie ma zbyt wiele informacji na ten temat, jeśli chodzi o badania kohortowe, jednak z [...]

[...] czy twoje wymiary 190 cm przy 100 kg pomogly ci w twj walce chodzi mi o przewage zwiazana z zasiegiem ramion czy napprzykad byl jakis parter. Sorki za moze glupie pytania ale probuje sobie poukladac fakty w glowie i moze wybic sobie z glowy odchudzanie a polozenia niacisku na kondycie i technike Z gory dziekuje Pozdrowka DANZAN RYU RULEZ

PONAWIAM PROŚBĘ!!! Zamknęli mi temat w dziale odchudzanie i kazali napisać tutaj, tydzień czekam na odpowiedź i nie mogę się doczekać mógłby ktoś mi pomóc?

Odchudzanie w kulturystyce nie polega na głodzeniu się tym bardziej przy odczuwaniu pełnego brzucha. Jedzenie co 5 godzin też nie jest dobrym pomysłem gdyż nie zmieścimy więcej niż 3 posiłki w ciągu dnia. Kaszki błyskawiczne są produktem mocno oczyszczonym poddanym wstepnej obróbce, posiadają mało błonnika i raczej trudno je zaliczyc do [...]

[...] interesuje Cie granica przejscia na spalanie z weglowodanow ze wzgledu na zrzucanie wagi to jezeli tak jest powiem Ci ze nie ma to zadnego znaczenia jesli chodzi o odchudzanie.Jestem w stanie sie zalozyc z Toba o kazde pieniedze ze wybiore losowa obojetnie jaka osobe i zacznie z Toba rownoczesnie trening i Ty bedziesz robic trening [...]

Witam " Temat: Odchudzanie Brzuszka :)" Po 1 - tłuszcz nie spala się z wymarzonej przez nas części ciała. Po 2 - Dieta to 70 % udanej redukcji fatu . Z góry uprzedzam że machanie hantlami dorywczo i a6w nie pomogą zbytnio . Ułóż dietę sam pod siebie na pewno ktoś doświadczony poprawi błędy . 30 % resztę znajdziesz w dziale treningowym [...]

[...] codziennego jadłospisu zdrowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Ciekawe informacje na ten temat znajdują się w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Moim zdaniem pas może pomóc tylko w niewielkim stopniu w pozbywaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej.

[...] schudnięcie (zmniejszyło sie obciążenie na kręgosłup), a patrząc na to co napisałeś o sobie - "Obwód Pasa (cm) za duzo%)" to tobie też może może się przydać małe odchudzanie. Przepuklina sama w sobie jest dalej ale teraz nie czuje bólu i mogę sobie ćwiczyć partie których wcześniej nie byłem w stanie. A tobie w takiej sytuacji radzę [...]

[...] FBW będzie odpowiednie na początek i na redukcji też się sprawdza. Oczywiście dieta - bez niej nie ma co marzyć o efektach, dział odżywianie lub odchudzanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening do sprawdzenia tutaj możesz dać. Diete do odpowiedniego działu. Pzdro Zmieniony przez - [...]

[...] jest tzw szukanie dróg na skróty , jestem na faceboku na jednej z większych grup kobiecych ( grupa pewnej influencerki) to tam jest dramat co mozna poczytać i wychodzi jaki tok rozumowania i podejścia do diet ma znaczna część kobiet . Każda chce na wczoraj odchudzanie i to czesto gęsto kosztem zdrowia ( głodówki , sokowe , kapuściane itp)

Poczytaj posty podwieszone ( te u góry strony pogrubione) działów odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących i na ich podstawie ułóż dietę i trening. Daj pod ocene, napewno ktoś sprawdzi i poprawi. Pozdr.

[...] sam musisz zdecydować. Nie widzieliśmy zdjęć, wielkiej nadwagi nie masz, więc nie jesteśmy w stanie określić dokładnie. PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Morales'a do przeczytania i trzeba też swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć (masz poradnik w zbiorze linków działu odchudzanie). Więc do roboty . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-03 21:44:43

Żeby mieć RZEŹBĘ w sportowym tego słowa znaczeniu powinnaś ważyć ok. 60kg, a nie 50 :-> Patrząc na wymiary już teraz jesteś chuda, a dalsze odchudzanie się zaowocuje co najwyżej w sterczących kościach. Skąd masz ten trening? Brzuszki do fatygi w celu dorobienia się dyskopatii? No i zdjęcia całej sylwetki poproszę. Porządne, w pozycji neutalnej. [...]

Rothen - juz od dzis wzialem sie za dzial 'odchudzanie' dzis wieczorem - jak tylko dostane info od moderatorów odzywiania - nadam statusu doradcy w 'odchudzaniu' paru nowym osobom, status bolda w tym dziale umożliwia pomoc w zielonych topicach Najpierw poczekam na ich zdanie/decyzje , a potem ewentualnie mozemy podyskutować kogo jeszcze by tam [...]

musisz wiec pokazac swoją pracą i aktywnoscia w dziale odchudzanie - w topicach innych niz 'zielone' jak i w odzywianiu iz na to zaslugujesz nie nadaje sie statusu doradcy pierwszym lepszym osobom te nowe dodane wczoraj to osoby polecone przez elitę działu odzywianie: charona, domera czy ellisa

oj Panowie, spokojnie bo nie nadążam czytać.... zwłaszcza tych "profesjonalnych odpowiedzi specjalistów działu Odchudzanie", którą tak usilnie zaznaczałem. Serio, dieta perfekt, że głos odebrało? Tak na poważnie, teraz, całkiem poważnie chciałbym jakieś uwagi usłyszeć Dzięki z góry raz jeszcze Zmieniony przez - piotrek87 w dniu 2014-10-01 22:51:07

[...] trzydrzwiowa oraz tego, że trochę od złej strony zaczęłam dietę, właściwie nie trochę zależy mi na tym, żeby ukierunkować mnie w dobrym kierunku i dlatego tutaj napisałam.. odchudzanie to ciężka sprawa i szczerze mówiąc trochę się w tym wszystkim pogubiłam.. dziękuje za wskazanie linku dot odżywiania wg Precision Nutrition.. jestem właśnie w [...]

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]